El impacto emocional del divorcio puede ser devastador, generando una amplia gama de sentimientos como tristeza, enojo, miedo e incluso alivio. Reconocer y aceptar estas emociones es crucial para gestionarlas de manera saludable. Similar al duelo por la pérdida de un ser querido, atravesar este proceso es vital para la sanación y el crecimiento personal.

Sabemos que el impacto no es igual para todos, pero queremos ofrecerte serie de recomendaciones para superar el divorcio desde el punto de vista  emocional, legal y financiero que, esperamos, te ayude a sobrellevar esta etapa y a iniciar un nuevo capítulo en tu vida de una manera saludable.

Recomendaciones para superar el divorcio

Aceptación y duelo: Aceptar la realidad del divorcio y permitirte pasar por el proceso de duelo es crucial. Este proceso puede ser doloroso, pero es necesario para sanar. Permítete sentir todas las emociones que surgen sin juzgarte. Hablar sobre tus sentimientos con alguien de confianza puede aliviar la carga emocional y ofrecerte una perspectiva diferente.

Cuidado personal: El autocuidado es vital durante este tiempo. Mantener una rutina diaria proporciona estabilidad y estructura. Presta atención a tu alimentación y asegúrate de hacer ejercicio regularmente, ya que ambos tienen un impacto positivo en tu salud mental y física. Además, asegúrate de dormir lo suficiente, ya que el sueño es fundamental para la recuperación emocional.

Validez emocional: Hablar con amigos y familiares sobre tus sentimientos puede ayudarte a validar tus emociones y a sentirte comprendido/a. Saber que no estás solo/a en este proceso puede aliviar significativamente el dolor emocional.

Distracción positiva: Pasar tiempo con amigos y seres queridos te permite distraerte de tus problemas y disfrutar de momentos agradables, lo cual es esencial para mantener un equilibrio emocional.

Apoyo práctico: A menudo, los amigos y familiares pueden ofrecerte ayuda práctica, como cuidar a tus hijos, ayudarte con las tareas del hogar o simplemente estar ahí para ti cuando necesites hablar.

Es importante comunicarte abiertamente con ellos, expresar tus necesidades y establecer límites. A veces, aquellos que te rodean pueden no saber exactamente cómo ayudarte, por lo que una comunicación clara es clave.

Apoyo emocional y terapia: Si bien contar con una red de apoyo sólida es uno de los aspectos más importantes para superar un divorcio. En muchas ocasiones, el apoyo de amigos y familiares no es suficiente para manejar el dolor y el estrés de un divorcio. Aquí es donde entra la importancia de la terapia psicológica, pues provee de un espacio seguro para expresar tus emociones, te brenda herramientas y estrategias para afrontar el estrés, ansiedad o, incluso, la depresión que pueden surgir durante o después del divorcio, así como obtener un apoyo continuo para monitorear tu progreso.

Bienestar de los Hijos durante el Divorcio

El apoyo emocional es una herramienta clave para asegurar el bienestar de los niños y adolescentes durante el divorcio. este apoyo se puede realizar con tres acciones constantes: 

• Comunicación abierta y honesta sobre el divorcio.
• Validación de sus sentimientos.
• Mantén rutinas estables que proporcionen una sensación de seguridad.

Para los niños y adolescentes, también es importante apoyarlos con terapia psicológica especializada, ya que les brindará herramientas para afrontar esta situación, así como la capacidad para adaptarse a un nuevo ecosistema familiar. Esto, aunado a un esfuerzo por incluir actividades recreativas y tiempo de calidad, ayudará a hacer este proceso más llevadero.

Recuerda que esta tarea no es exclusiva de la persona que se queda con ellos, sino que requiere de una coparentalidad efectiva. Esto implica colaboración con la expareja, disciplina y planificación del tiempo, siempre buscando que las discusiones estén lejos de los niños.

Aspectos Legales Post-Divorcio

Al tratarse de un cambio en casi todos los aspectos de la vida familiar, a veces se pierde de vista dos actividades importantes que son la actualización de los documentos como el testamento, seguros, o cualquier poliza donde se incluya tu ex. Recuerda que a pesar de haber formalizado tu divorcio, éste no actualiza en automático tus documentos, debes hacerlo personalmente. 

Esto trae a la mesa el tema financiero, por lo que te recomendamos realizar un presupuesto personal que refleje tu nueva realidad financiera. Considera consultar a un asesor financiero para que te ayude a planificar tu futuro económico.d

Pecomendaciones para  manejar los cambios financieros:

• Inventario de activos y pasivos: Realiza un inventario detallado de todos tus bienes y deudas.
• Establecer un nuevo presupuesto: Crea un presupuesto basado en tus ingresos y gastos actuales.
• Cuentas bancarias y créditos: Considera abrir cuentas bancarias y tarjetas de crédito a tu nombre, si no las tienes ya.
• Seguro de salud: Asegúrate de tener cobertura de salud adecuada, ya sea a través de un empleador, el mercado de seguros o de otra fuente.

Una de las mejores recomendaciones para hacer más llevadero el divorcio para todos los miembros de  la familia es optar por un divorcio de mutuo acuerdo y aprovechar las herramientas tecnológicas disponibles, como «Divórciate en 10 minutos». Nuestro servicio está diseñado para aliviar la carga emocional y administrativa de un proceso de divorcio. Te invitamos a conocer nuestros servicios.